Publicado en marzo 5th, 2020 | por Locus Uno

La Importancia de Dormir Ocho Horas Diarias

Es algo que nos repiten constantemente y más a nosotros los estudiantes, a veces puede sonar demasiado fastidioso cuando uno quiere desvelarse viendo series o chateando. Pero en el momento en que tienes que desvelarte por entregar aquella tarea tan importante que define si pasas o no el semestre, al igual que ese examen al cual te estuviste preparando durante varios días es cuando realmente vemos la importancia de dormir nuestras ocho horas diarias.

En un momento una maestra me dijo que para poder aprender mejor es necesario que nuestro cerebro descanse, por lo que se podría decir que nosotros mismos nos estamos realizando un sabotaje a la hora de estudiar. Aún cuando hay veces que la desvelada valió la pena cuando vemos ese hermoso diez en nuestra calificación.

Pero varios especialista en este tema del dormir, han aclarado algunos puntos sobre los beneficios que contrae dormir nuestras ocho horas diarias.

Incrementa la Creatividad

Cuando el cerebro está descansado y la producción de hormonas está equilibrada, la memoria funciona a la perfección. Eso hace que la imaginación sea más potente y nosotros, más creativos.

Ayuda a Perder Peso

La falta de sueño hace que los adipocitos (células grasas) liberen menos leptina, la hormona supresora del apetito. El insomnio provoca, además, que el estómago libere más grelina (la hormona del apetito). Ambas acciones hacen que dormir poco se asocie a la obesidad.

Te Hace Estar más Sano

Nuestro sistema inmunitario emplea el tiempo de sueño para regenerarse, lo que le permite luchar con eficacia contra contra las toxinas y los gémenes que de forma continua nos amenazan. Con un sistema inmunitario débil tenemos muchas menos posibilidades de superar con éxito las infecciones.

Mejora la Memoria

Dormir fortalece las conexiones neuronales. Durante la fase REM del sueño, el hipocampo, el almacén de nuestra memoria, se restaura, transformando la memoria a corto plazo en memoria a largo plazo. En la Universiad de Hafi (Israel) lo han corroborado con los resultados de un estudio que afirma que una siesta de 90 minutos a media tarde ayuda a fijar los recuerdos y la destreza.

Protege el Corazón

Un reciente estudio publicado en el European Heart Journal afirma que los insomnes tienen tres veces más posibilidades de sufrir una insuficiencia cardíaca que los que duermen a pierna suelta. El insomnio aumenta los niveles en sangre de las hormonas del estrés, lo que aumenta la tensión arterial y la frecuencia cardíaca. Otros estudios también ligan el insomnio a tener el colesterol más alto.

Reduce la Depresión

Cuando dormimos, el cuerpo se relaja y eso facilita la producción de melanina y serotonina. Estas hormonas contrarrestan los efectos de las hormonas del estrés (adrenalina y cortisol) y nos ayudan a ser más felices y emocionalmente más fuertes. La falta de sueño provoca, por el contrario, una liberación aumentada y sostenida de las hormonas del estrés.

(Regina de la Paz)