Publicado en mayo 4th, 2020 | por Locus

Manejo de Emociones

Debido al confinamiento por el COVID19 nos vemos “obligados” a pasar mucho tiempo con nosotros mismos, realizando cosas que nos gustan y cosas que no. Pensando que hacer y que no hacer, que nos gustaría y que extrañamos.

Cada actividad que realizamos genera una emoción en nosotros. Realizamos estas actividades en función de nuestras emociones y a la vez estas actividades nos hacen de cierta manera.

Las emociones modifican nuestro comportamiento, e incluso nos pueden llegar a perjudicar. Es por esto por lo que debemos aprender a manejar nuestras emociones. A continuación, te doy unos pequeños tips de cómo manejar nuestras emociones.

Relajación

Las emociones son reacciones de los estímulos que aparecen a nuestro alrededor y las emociones consideradas negativas, no son una excepción. Aprender a relajar nuestros músculos nos ayudará a reducir la tensión física que provocan estas emociones en nuestro cuerpo. Una vez estando que estamos relajados, podemos pensar con claridad y evitar comportamientos desagradables.

Parar el pensamiento

Para emociones, como pensamientos podemos utilizar esta técnica. Esta técnica no se trata de ignorar lo que ocurre, sino que trata de parar los pensamientos “negativos”. Cuando aparezca esta emoción o pensamiento no deseado, debemos parar ésta usando la palabra: alto, para, o la palabra de nuestra elección.

Afirmaciones

Las afirmaciones nos pueden ayudar cuando tengamos emociones o pensamientos negativos, para ello es importante prepararlas y practicarlas. Deben estar formuladas de manera afirmativa, deben ser creíbles y cortas.

“voy a poder contigo, estoy calmado/a, me siento fuerte, tengo el control…”

Espero que esta información te sea útil. Te invito a que cuides tu salud emocional y mental, así como a acudir a un psicólogo para que trate tu caso en particular.

Yozelyn Gómez (LCI 4to)