Gaslighting: Un tipo de Violencia Normalizada
El Gaslighting es una forma de manipulación de la percepción de la otra persona, por lo que es un tipo de abuso psicológico que consiste en negar la realidad y dar por sentado que jamás sucedió.
En internet existen muchos listados de frases frecuentes que usan las personas que hacen gaslighting, pero que, como buenas personas manipuladoras, existen argumentos que defienden y declaran que “estas frases no son violentas”.
Aquí te platico sobre algunas de ellas y el por qué sí son parte de un discurso violento:
1.- “Estás exagerando”, “No piensas con claridad porque estás enojadx o estresadx”: Aunque es cierto que a veces nuestras emociones pueden afectar a nuestro juicio, es importante que reconozcamos que encontrarnos enojadxs no nos vuelve tontxs. Y si bien necesitamos TERAPIA, hay qué revisar por qué nos estresa o altera cierta situación y alejarnos.
¿Por qué hemos de soportar sentirnos así?
2.- “Te lo imaginaste, eso nunca pasó”: Si constantemente nos dicen que algo no pasó, incluso cuando tenemos pruebas, probablemente estamos bajo una situación de gaslighting.
Aunque es imposible que recordemos absolutamente todo, y que, si bien nuestra memoria puede alterarse, tampoco podemos dudar todo el tiempo de nuestros pensamientos, de nuestro sentir y de nuestro instinto.
Y la verdad es que esto es bastante problemático, ya que, si no podemos confiar ni en nuestra propia mente, la inseguridad comenzará a crecer y empezaremos a depender de otras personas para poder entender al mundo.
Y sí, también requiere de TERAPIA.
3.- “Lo interpretaste mal”: Aludir a la interpretación errónea de lo que dijiste o te dijeron, es una falta grave de responsabilidad afectiva. Siempre puede haber un error en la comunicación, pero entonces se debe de conversar, analizar el problema y no volver a cometer el error.
Si no se aprenden de los errores, entonces ahí definitivamente no es.
4.- “Estás locx”: Esta cuestión es bastante delicada, sobre todo cuando en nuestra actualidad existe poca información y pocos apoyos para la salud mental. Por ello, recordemos que “locx” es un término despectivo que perpetúa mitos sobre las enfermedades mentales.
Entonces, bajo ninguna circunstancia, te creas o te apropies de la palabra.
Necesitar apoyo psicológico, no es estar locx; mostrar tus emociones, no es estar locx; no estar de acuerdo con lo que otrxs dices, no es estar locx.
5.- “Eres demasiado sensible o intensx”: ¿Ser sensible es malo? No. ¿Ser intensx es malo? Tampoco. El hecho de que la gente se incomode con las personas sensibles o intensas, es otra historia.
¿Qué puedo hacer si estoy viviendo Gaslighting?
Primero, debes confiar en tu instinto. Confiar en lo que sientes, en lo que te hace sentir violentadx, en lo que te asusta o te incomoda. Tú, mejor que nadie, te conoces. Confía en ti y en tu criterio.
Ten círculos de confianza; acércate a lugares y personas que te den seguridad. Esto es esencial para lidiar con las situaciones de violencia.
Cuestiónalo todo; lo que sabes, lo que aprendes, lo que otras personas te dicen. Empieza a identificar las razones por las que crees en lo que crees, y el por qué aceptas las cosas como te son dadas.
Analízalo todo y ve a terapia. Recuerda que pedir ayuda no es malo.
Sobre el autor
Andrea Márquez Me gusta la lectura, escribir, pasear de noche e ir a cafés. Las obras de teatro, películas y conferencias de libros. La literatura inglesa, música, adaptaciones cinematográficas y el frío.
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